起きている意識はたったの5％・・なのだそうです。
海から頭を出している氷山みたいなもの・・という表現はよく使われます。
私たちはこのたった５％の中で泣いたり笑ったり怒ったり 悩んだりしてるのです。
では残りの９５％には何がある？？数え切れないほどの情報が詰まっているのだそうです。
・過去に記憶したが忘れ去っている事。
・自然治癒力もそうです。
・素晴らしいアイデア などなど
これを使わないってことはありません。 もったいないのです。どのように使うのか、これが奥義ですよね。
きっと早く聞きたいであろう結論から申し上げますと脳をリラックスさせる、α波状態にすることです。
どうやって素早くα波状態にするのかご存知ですか？コツがあります・・・
では、「誘導します」、どこへ連れて行かれてしまうの？？？
心配しないでください。気持ちよくなる α波の世界へ誘導いたします。
深いリラックス状態へ導く誘導文・・・
①楽な姿勢で椅子に腰をかけて下さい。
背筋を伸ばして、軽くあごを引きます
体全体の力を抜いて下さい。
軽く目を閉じます。②一度大きく深呼吸をしましょう。
ゆっくりと息を吐きながら、顔全体の力を抜いて見ます。
息を吐きながら、数字の３を３回思い浮かべ、あごの力を抜いて下さい。
顔全体がとてもリラックスしているのを感じてください。③また、大きく深呼吸をします。
ゆっくりと息を吐きながら、数字の２を３回思い浮かべ
今度は、肩、腕、手全体の力を抜いていきます。
息を吐きながら、もっと肩の力を抜いて下さい。
息を吐きながら、腕の力を抜いていきます。
手全体がとてもリラックスしているのを感じてください。④もう一度、大きく深呼吸をします。
ゆっくりと息を吐きながら、数字の１を３回思い浮かべ、
お腹、足の付けね、ふくらはぎ、足全体の力を抜いていきます。⑤息を吐きながら、お腹の力をもっと抜いて下さい。
息を吐きながら、足の力を抜いていきます。
足全体がとてもリラックスしているのを感じて下さい。⑥あなたは今、レベル１にいます。レベル１というのは
あなたが望むどんな目的にも活用
できる基礎的段階です。
そして心と体はとてもリラックスしています。
これはとても健康な状態です。⑦それとなく意識を両手、両足に向けて、
リラックス感やあたたかみを感じて下さい。
すべての筋肉は緊張から解放され、柔軟で躍動感がみなぎっています。
あなたの健康な筋肉組織を想像してください。
血管も柔軟でリズミカルに活動しています。
あなたの健康でリズミカルな血液循環を想像して下さい。⑧手両足がとてもリラックスしています。
そして、温かみが感じられます。⑨今度は意識をそれとなく、お腹に向けてみましょう。
胃の少し下、奥の方の太陽神経叢を感じて下さい。
お腹のその部分がとても温かく感じます。⑩あなたの健康でリズミカルに活動している内臓を想像してみましょう。
⑪それでは、意識をそれとなく額（眉間）に向けてみましょう。
額が心地よく、涼しい感じがします。
ムズムズとした感じがするかも知れません。
（このような感じのする時は、
脳波も強いアルファ波になっているはずです。
１分間その感覚を味わってください。）
さて、額にムズムズっとした感触はありましたか？
自分で読みながらは、
なかなか出来ませんので
この文章を録音して聞く、または誰かに読んでもらう等
工夫してみたください。これは自律訓練法とも言いますが
α波に導く基本です、しっかり練習してみてください。
そうしたら次の段階へ進みましょう・・
『瞑想から覚醒するための誘導文』・・・
私が５つ数えます、気持ちよく目がさめます。
１つ、体が少し軽くなります。
２つ、グーンと意識が戻ってきます。
３つ、目がさめてきます
４つほとんど目がさめます。
５つ気持ちよく目がさめます。ゆっくり目を開いて手足を屈伸させます。
力が戻ったことを感じましょう。
α波というのは、あの眠りに入るちょっと前のふわ～～っとした、あの気持ちです。
そして眠る寸前「ああぁ～～、もーだめ！眠いっ」という感触がシータ波といいます。
α波にも種類があるようですが、
ミッドアルファ波
（9～12Hz 緊張の伴わない意識集中状態でリラックスしている時）
というのが一番いいようです。
意識と潜在意識の間には情報の出入りを制御するゲート（扉）があります。
このゲートの開閉によって意識の統合と分離が行われていると考えられます。
海に浮かぶ氷山に似ています。（タイタニック号がぶつかったヤツ）
海面上に浮かぶごくわずかな部分が意識、海面下が潜在意識と想像してください。
潜在意識にはさまざまな機能がプログラムされています。
また生まれてから現在までのあらゆる体験記憶や勉強した知識、
知らずのうちに目にしたり、耳にした情報が保管されています。
多くの能力者の観察研究から脳波がアルファ波優勢になった時、
ゲートが開き意識と潜在意識が一時的に統合され潜在意識に保管されている必要情報が
意識化されるということなのです。
というわけでまずは意識と潜在意識の「扉」を開くことがPointなわけです。
これに対し能力が発揮できないのは必要なときにアルファ波が消滅し
ゲートが閉じてしまい情報の出入りがなくなってしまうからだと考えられます。
アルファ波があまり出ていないときは調子が出ず
意欲が湧かずやる気も起きません（・・・いくら能力者ででもです。）
一般の人でもアルファ波が出ているような時は大変な力が発揮されるようです。
わかりましたか？誘導をしっかり覚えてくださいって意味が。
寝る前はα波の状態に誰でもなります。
でもしっかり目覚めているときにα波状態を保ったらどうでしょう？？
「扉」の開閉がいつでも自由に出来たら・・良いですね！！
額のムズムズ感がいつでも味わえたら、良いですね！！
ではそのようになるようにしましょう。
それまでは、また練習です・・・α波へ導く練習です。何度も行います。
みなさん、何度もα波の世界へ行きましたね？
とてもリラックスした表情をしていますよ・・潜在意識はつながっています。
たとえば地球上の海の水を
すべてどこかに捨ててしまったとしたら・・・ 海底が顔を出しますね・・
それは陸地のように地球一周つながっているでしょう （たぶん）
私たちの潜在意識もこのように 奥深くでは上記のような理屈で
つながっているのだそうです。
（ユング：集合無意識）
時々、あの人から電話がありそう、と思うと鳴ったり、
あの人が訪れそうとか、うわさをすれば・・・
という話、よくありますよね。それは偶然ではなく、必然で
奥底でつながっているので無意識の中ではわかっていることなのだそうです・・
勘がよいといわれる人は自分の内なる声を聞き、
このことを情報として聞き、その事が起こる前に口にするから
「感の良い人」と言われます。
きっと脳波をα波状態にして顕在意識と潜在意識との
間にある、ゲート（扉）の鍵を開けるのでしょうね。
さて私たちもそんな風になりたいですからここに秘伝の術をお教えいたしましょう。
脳は一度覚えたことは忘れないといわれています。
額に感じた「ムズムズ感」も忘れません。
ではこの「ムズムズ感」をある条件をつけて
脳に覚えこませてあげましょう。
自分が一番わかりやすい暗示文と動作を決めます。
秘密の内容でよいです。自分さえわかればいいですから。
その言葉をいい、その動作をすると 常にα波状態に素早くなれると
脳に覚えさせます。
私の場合は・・・
「左の指三本を合わせると願い事は何でも叶う」 です。
この動作をすれば直ちにα波状態になるように
仕込んであります。（素晴らしい！！）
どうですか？ 出来ましたか？
誘導文をおさらいしてここまで出来るようにしましょう。
ここまでくればあとは楽チンですよ！！
さあ、もう一息！
今までのことをまとめますと、、、
人の顕在意識と潜在意識の扉は、
日常生活においてはその人の自我を守るため閉じられています。
いつも扉が開いていたのでは、
潜在意識からおびただしい量の情報が伝わってきて、
私たちは自分を保つことも、現実と潜在意識からの情報を区別することも難しくなります。
必要な時だけアルファ波状態になり、 顕在意識と潜在意識の扉を開けるのですが
これらの状態をコントロールするために、扉を閉める暗示文も必要なわけです。
アルファ波状態の時は眉間の真ん中がムズムズしたり、
冷たい感じがするのですぐにわかります。
では、元の状態・・・要するに扉を閉めて
β波（普通にしゃべったりしている日常の状態、
緊張や不安、イライラ時もそうですが）の状態に戻ります。
私の場合は
「5つ数えると目が覚める」です。
忘れてしまうといけませんのでなるべく短い、簡潔な
暗示文にしておきました・・・。
これからは長い誘導文がなくても
扉を開ける暗示文と閉める暗示文があれば ＯＫですね！！
次回からはこのα波状態を利用して あなたの願望を実現するための
段階に入りましょう。
皆さんは「映画」見ますよね？？
あの大スクリーンを思い浮かべてください。
イメージできますか？ 真っ白なあの四角い画面ですよ。
準備は出来ましたね、 ではおやすみなさい・・えっ？？寝つきが悪い？？
扉を開ける暗示文を唱えてみてください、α波になるでしょ？？？
そのまま、ぐっと深～～～く、深く、階段を1段ずつ下りる
想像をしながら・・・
α波のレベルに簡単に入れるようになったら、
目の前にないものを心でイメージに描く練習をします。
心にイメージをありありと描き出す力をつければつけるほど、
願望実現の効果はいっそう高まります。
この練習は、また最適な誘導文を後日出荷いたします。
まずは・・
真っ白なあの四角い画面・・・映画のスクリーンですよ。思い浮かべることが出来ましたか？
イメージを描き出す場所、 それがあの映画のスクリーンですよ。
まあ、映画館ほど大きくなくていいですよ。
「あなただけのスクリーン」です。
スクリーンを用意する場所は あのほら、α波になった時、
額のムズムズした、眉間・・額の真ん中です。
そして・・・
あごを２０度ぐらい上に上げ、、、 そうそう子供が「ふんっ！」てやった時の
あの角度です。 自分から前方１メートルくらい先に スクリーンを設置します。
慣れないうちは白い壁の前でやってみると スクリーンを想像しやすいです。
スクリーンが用意できたら、
さあ、α波に入る「あなたの暗示文」を唱え、
潜在意識の扉を開けに行きましょう。
そして扉が開いたら・・・
あなたの願望をスクリーンに描きましょう。
「ダイエット」したい人はスリムで好きな服が
何でも着こなせているイメージを映し出しましょう。
「仕事で成功」したい人は
上司に褒められ給料が上がっているイメージや
独立してオフィスを持ったイメージや
売上がアップして・・・とか
株式上場したとか・・・自分にあったイメージを
思い浮かべてください。
描いている間、良い気分の余韻に浸りながら、
心の中で「気持ちがとても落ち着いている」
「私はあらゆる面でよくなる。ますます良くなる」
など自己暗示の言葉を何回も繰り返し、
自分に言い聞かせます。
とてもいい気分です・・・ まるでもう、それは現実のようです・・・
しっかり潜在意識に収めたら扉を閉めます。 普段の生活が出来るレベルに戻ります。
「あなたの目覚めの暗示文」を心の中で唱えて
目を覚ましましょう。
・・出来ましたか？
最初はなかなか難しいですね。
皆さん一緒です、けど続けましょう、 継続は力なり！です。
続けた人だけが味わえる・・・です。
イメージはスムースに浮かぶようになりましたか？
なかなか浮かべることができないんですよ・・・ という方いらっしゃいませんか？？
では、スクリーンに情景を映し出す練習をしてみましょう。
まず、あなたの心を落ち着かせるような、 自然の美しい情景を投影してみましょう。
はっきりと思い出せる情景ならいつのことでもOKです。
自然の美しい情景を映し出して下さい。
あたかもそこにいるような気分に浸ってください。
こみあげてくるような感動を味わいます。
私の場合は秋に行った京都の詩仙堂の庭を
思い浮かべてみます。
緑の葉が徐々に赤や黄色なりかける微妙な
色合いの時です。このグラデーションが
なんともいえない美しさです。
ま、私のことはさておいて
まずは朝起きてこれから行動開始！という
日の出の情景をスクリーンに映し出して見ましょう。
えっ？？そんな時間に起きてない？？
ではなおさら想像の世界で日の出を
味わいましょう！！
休息から活動への変化を味わいます。
それではゆっくり目を閉じて 「あなたの暗示文」でα波の世界へ行きましょう。
ゆっくり下りた階段の前に扉があります。
「α波」という鍵で扉を開けると目の前に スクリーンがあります・・・
スクリーンの真ん中がが明るくなり、 それがだんだん広がっていきます。
自然界の躍動のリズムを感じて下さい、スクリーンいっぱいに広がる赤色を味わいます。
スクリーンはだんだん明るくなり、 赤からオレンジそして黄色へと変化していきます。
体全体にエネルギーがみなぎってきます。 さあ、スクリーン全体が緑色に覆われてきました。
生命のエネルギーに満ちています。
そよ風に揺られている木の葉が見えます。
遠くに小鳥のさえずりも聞こえます。（ぴぴぴ・・・）
自然界の安らぎのリズムを感じて下さい。
心と体はとても落ち着いていて、とても健康です。
スクリーンに自分の願望を投影して・・・
「でもさぁ～～、そうしてもすぐいやなことが浮かんじゃうのよね」
という声が聞こえてきます。
そうなんです、どんなにいいことをイメージしていても
「でもそんな事できっこない・・」とか
「無理に決まってる。。」というイメージも同時に描いてしまいます。
偉そうな事言ってる私も 願望実現をしようとせっせと
スクリーンを使いましたが、なかなか上手くいきません。
何で？？
家や部屋でいうとたまったゴミを捨てていない、 ということなんです。
では、お部屋の掃除をするようにあなたの心の中も大掃除をしましょう。
今年一年、いやもっと前からの心に溜め込んだ 「ゴミ」をスクリーンを利用して捨てます。
嫌だった出来事、言われたくないことを
言われ、それが残っている、
たとえば幼い頃に言われた否定的な言葉等、
心・潜在意識の中にたまった「ごみ」を捨てていないのです。
潜在意識にそれらが強くプログラムされてしまうと
何かをしようとしたときに表面化し「私には無理」という気持ちに
無意識になってしまいます。
願望を設定した時に「できる」という気持ちにならない場合
そこには心の障害があると考え、それを除去する事が
必要となります。
では、「あなたの暗示文」で
「α波」のレベルに入ってください、そして
スクリーンをイメージしてください。
そして真ん中に線を引いて左右にスクリーンを分けて下さい。
自分から見て右側のスクリーンに捨て去ってしまいたい出来事を
イメージし、投影します。
そしてそのイメージを
徐々に右へ右へとずらしていき、
ついには捨て去ります。
良くないイメージが浮かんでしまったら
何度も何度も行います。
こうして除去しない限り願望はなかなか叶いません。
ハウスクリーニングが出来たらどんどん新しい
前向きな考えを投影し、潜在意識に植えつけていきましょう。
最初からこれを繰り返し行うことなので
あきらめず続けることなんです。
あきらめずに続けた人だけが成功する・・・
最後に「間違った５つの常識」をお伝えします。
１・成功ノウハウを学べば誰でも成功する
２．成功するには目標を持たなければならない
３．運が悪いからいつも成功しない
４．やる気がないからやらない
５．努力不足だから望みが叶わない
です。
さあ、すべてはあなた次第です・・まだ眠っている潜在意識を
ちょっと使って、自分を良い方向に導きませんか？
95％のうちの何％を使いますか？
きっとあなたは変わることが出来ます。